Среда, 21 Июл 2021   |   В Москве: 27°   |   В Петербурге: 17°   |   USD: 64.46   |   EUR: 72.32

Каким должен быть самбист?

21.07.2021 20:14

Каким должен быть самбист?

Самбо — это уникальный отечественный спорт, который только в 1966 году стал международным. Сутью боевого искусства является защита от противника без использования оружия. Сегодня существует большое количество клубов по самбо, где не только обучают спорту, но и готовят профессионалов. В современном мире самбо становится предметом не только любительского времяпровождения, но и видом спорта по которому часто проводятся соревнования. На официальном сайте ФИАС https://sambo.sport/ru/events/ вы можете следить за календарем на 2021 год.

Качества самбистов

Выносливость самбиста проявляется в способности эффективно выполнять упражнения, преодолевая усталость. Уровень развития этого качества определяется энергетическим потенциалом организма спортсмена в соответствии со спецификой самбо, эффективностью техники и тактики, психическими возможностями спортсмена, обеспечивающими не только высокий уровень мышечной активности в тренировочной и соревновательной деятельности, но и удаления усталости и противодействие процессу ее развития.

Уровень развития специальной выносливости самбиста связан со многими факторами. К главным относят:

  • общую выносливость;
  • скоростно-силовые возможности;
  • техническую подготовленность.

Беря во внимание современные взгляды, сам термин «специальная выносливость» все больше объясняют через склонность со значительной эффективностью и надежностью показать личный технико-тактический потенциал.

Способы развития выносливости

С ростом квалификации в этом виде спорта все больше внимания уделяют анаэробной производительности. Но наибольший эффект дает интервально-круговая тренировка: в группах из четырех человек каждый борется 6 мин непрерывно, а затем 3х2 мин с 4-минутным отдыхом. Всего в одном круге спортсмен должен бороться 12 мин. Таких кругов, в зависимости от задач занятия, может быть до 5-6. В этом ЧСС повышается до 174-192 в 1 мин, приближаясь к ЧСС соревновательной схватки.

Существует много и других специальных средств для развития выносливости самбиста. В борьбе самбо захваты должны быть крепкие, быстрые и точные в применении. Для этого спортсмены систематически тренируются и совершенствуют технику, а для развития силы регулярно выполняют специальные упражнения: сгибание и разгибание рук в упоре лежа на пальцах (5 — 8 серий по 6 — 10 раз), сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кистях ( 5 серий по 10 — 20 раз), сжатие теннисного мяча (5 серий по 30 с для каждой руки).

2021 © "Спортивный вестник — EasyClub". Все права защищены. Карта сайта | SM.